הגשמה עצמית

כולנו מחפשים הגשמה עצמית, אז מאיפה בכלל מתחילים?

בעידן המודרני אנחנו שומעים יותר ויותר אנשים ששואלים את עצמם את השאלות הבאות:

איך אני יכול להצליח בחיים?

מה אני צריך לעשות כדי להגשים את עצמי? 

איך להגיע למימוש עצמי?

שאלות אלו הן חשובות וטוב שהן נשאלות.

לפני שנדבר על התשובות  בואו נדבר על “הבעיות”.

מה מונע מאיתנו להגיע להגשמה עצמית?

לשאלה זו יש כמה תשובות אפשריות. אנחנו בחרנו, במאמר זה, להתמקד באחת מרכזית:

טעות בכיוון החשיבה.

מסתבר שרוב האנשים טועים בדרך שבה הם חושבים: אנשים נוטים לחשוב במה שאנחנו קוראים לו: “מסגרת בעיה”. חושבים במונחים של “קושי”, “בעיות”, “צרות”, “מה לא בסדר”, “מה חסר לי”, “אין לי” וכו’…

תבחנו את עצמכם – איך אתם מדברים עם עצמכם?

האם המשפטים הבאים מוכרים לכם?

• “לא טוב לי עם המשקל שלי.” 
  • “לא מרוצה מהעבודה שלי.”
    • “לא מרוצה מהזוגיות שלי.”
      • “התקשורת שלי עם הילדים שלי הרבה פעמים מובילה לאי־הבנות.” 
• “אני לא מצליח לעשות ספורט.” 
  • “אין לי מוטיבציה ל…”
  • “קשה לי בלימודים.”
    • “אני לא עומד בדברים שקבעתי לעצמי לעשות…” 
• “לא מצליח לארגן את הבית.”
  • “אין לי כוח לבוס שלי.”
    • “לא מצליח להגיע ל…”
• “לא יודע מה ללמוד.”
  • “לא מצליח להתנתק מהעבר שלי.”

אם זה קו המחשבה והדיבור הפנימי אשר מוביל אתכם ביום יום אז אתם באמת ב”בעיה”. אתם משקיעים את עצמכם ואת הפוקוס המחשבתי שלכם במקום הלא נכון!

בדרך כלל סגנון מחשבתי שכזה (התמקדות בבעיה) מלווה בשאלות הבאות: 

• למה יש לי את הבעיה? 
• למה זה קורה לי? 
• מתי זה התחיל? 
• מה לא בסדר? 
• כמה זה חמור? 

כשהפוקוס על הבעיות ועל החיפוש אחר הסיבות למה הכול לא בסדר – טבעי לגמרי שבמצב הזה חווים בעיקר קשיים. כל זמן שאנחנו פועלים במרחב הבעיה, המערכות שפועלות אצלנו במוח הן מערכות שמונעות מאיתנו לנוע קדימה, ובמקביל מזינות פחדים ותגובות אוטומטיות מעכבות, ובטח שלא מקדמות.

צורת חשיבה זו מגדילה את המרחק בין הרצונות שלנו והשאיפות שלנו לבין הגשמה עצמית או מימוש אישי.

היכן הבעיה מתגברת? 

כאשר אנחנו ממש מקבעים אותה! 

ככל שאנחנו ממשיכים לתדלק ולהזין את הבעיה – בכך שמדברים עליה, מנתחים אותה, חושבים עליה, חיים אותה, היא מתקבעת עמוק יותר ויותר. היא מתקבעת עד כדי כך שהחשש של הרבה אנשים הוא בכלל להעז לחשוב שיש דרך אחרת של חשיבה, שיש דרך אחרת להתמודדות והתגברות על הבעיה. 

אלברט איינשטיין כבר אמר ש:“לא נוכל לפתור את הבעיות המשמעותיות העומדות לפנינו באותה רמת חשיבה שבה נמצאנו כשיצרנו אותן.”

לכן, זה הרגע לשנות רמת חשיבה כי הדרך אל המימוש וההגשמה העצמית עוברת דרך שינוי חשיבתי – מבעיות למטרות.

איך אנחנו יכולים להגשים את עצמנו? להגיע למימוש?

באמצעות שינוי מחשבתי ש”נוטש” את מסגרתהבעיה ועובר לחשיבה במסגרתמטרה, אנחנו מעבירים את הפוקוס שלנו למקום נכון יותר, למקום מקדם יותר.

בוויקפדיה מגדירים כך את המימוש וההגשמה העצמית:

“מימוש עצמי או הגשמה עצמית זוהי הנטייה המולדת של האדם לפתח את כל יכולותיו, כישוריו והפוטנציאל הטמון בו במטרה להיות העצמי הטוב ביותר שטבעו המולד מאפשר לו. המימוש העצמי מתבטא בשמירה על הקיום הפיזי שלנו וגם בצמיחתנו האישית; בעוד שקיום פיזי משותף לכלל בני האדם, הצמיחה האישית ייחודית לכל פרט בהתאם לשאיפות הדינמיות האישיות של כל אחד”.

השאיפות הדינמיות האישיות הן, מה שאנחנו מגדירים, כמטרות!

כאשר אנחנו מעבירים את הפוקוס למטרות שלנו זה מאפשר לנו לראות בבירור קדימה, להתרכז, ולהתמקד במה שאנחנו רוצים להשיג. כאשר אנחנו יוצאים לדרך אנחנו שואפים לעשותה עם מינימום של הפרעות, עם מינימום של תגובות אוטומטיות ‘לא נשלטות’, עם מינימום של פחד (אך לא נרצה להעלים לחלוטין את היכולת לפחד מאחר שיש לפחד תפקיד הישרדותי חשוב). 

איך הגדרת המטרה עוזרת לנו בהיבט הפיזיולוגי?

הגדרת מטרה וקביעת יעדים משמשות כאסטרטגיות הפונות במיוחד לאונות הקדמיות של המוח – לקורטקס הפרה־פרונטלי. כאשר מוגדרים יעדים, האונות הקדמיות נעשות מעורבות בתהליך, וכך הן מאפשרות לעקוף את מעורבות האמיגדלה (שמייצרת את התגובות של הפחד, ו”מתדלקת” את מרחב הבעיה) בעיבוד המידע ובתגובה.

אם כך, כשאנחנו שמים את הפוקוס על מטרה או יעד שאנחנו מסמנים ומגדירים לעצמנו, אנחנו מגייסים את חלקי המוח העדיפים לנו ו’מנטרלים’ את החלקים אשר יכולים ‘להפריע’ לנו להשיגם. 

נקנח בסיפור על איש, נסיעה ומונית:

חשבו על אדם שנכנס למונית. נהג המונית שואל אותו: “לאן תרצה להגיע?” הנוסע מהרהר ועונה: “לא החלטתי – אני לא רוצה להישאר בתל-אביב, חם ולח מידי, אני לא רוצה לנסוע לדרום, גם שם ממש חם היום. בכלל… אני סובל מהחום בקיץ. אז אולי לנתניה, או לראש פינה, ואולי לחיפה… תתחיל לנסוע ואומר לך בהמשך.” הנהג משיב על כך: “אין בעיה, אני אתחיל לנסוע, אך דע לך שאני מפעיל את המונה, ותשלם בהתאם.”

ככה זה, כשמתמקדים במה שמפריע, מה שלא בסדר וכשלא מגדירים מטרות. נוסעים לפה ולשם, אולי מבקרים בדרך במקומות מעניינים או אולי נמצאים כל הזמן על הכביש, בפקקים, ובינתיים הזמן עובר והכסף אוזל. האם כך אתם רוצים להעביר את חייכם? אם לא, היכנסו עתה למונית ואמרו לנהג בצורה ברורה מהו היעד שלכם, כדי שיוכל להכניס את היעד ל־GPS וכך תדעו בדיוק את המרחק ואת זמן ההגעה ליעד. 

זו בדיוק חשיבותה של הגדרת מטרה. 

רוצים להגשים את עצמכם? רוצים להגיע ליעדים משמעותיים? צאו מחשיבה שמתרכזת בבעיות ותגדירו את המטרות.

איך מגדירים מטרות בצורה הטובה ביותר? זה כבר במאמרים הבאים.

בהצלחה!